Tener un espacio al día para realizar pausas activas es fundamental se entiende por pausas activas aquellos períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo. Forma física, es la capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente el trabajo muscular. Actividad física: Entendiéndose este, como el conjunto de ejercicios físicos y mentales ejecutados en los sitios de trabajo, en las pausas correspondientes. Es importante conocer cuál es el significado de la condición Para un atleta, estar en buena forma significa ganar una competencia o establecer un nuevo record. Para un anciano, consistiría en poder caminar, subir escaleras y valerse por sí mismo. Para un trabajador, es terminar su jornada laboral sin signos de fatiga. La función mejor conocida de los músculos, es la de producir movimiento. Es obvio que si por algún motivo de: Comodidad, Sedentarismo, Trabajo
Hay muchas dudas sobre la cantidad de ejercicio que es necesario hacer para mantenerse en forma. De hecho, todavía hay mucha gente que sigue creyendo eso de que con hacer ejercicio tres días a la semana basta. Pues no. Cada vez son más estudios los que aseguran que hay que hacer ejercicio moderado todos los días para tener buena salud. Pero, ¿cuánto? El Instituto de Medicina (IOM) de EE.UU. publicó hace unos años un extenso informe que recomienda que, como parte de un régimen de rutina para mantener nuestra salud cardiovascular, el peso corporal ideal y la composición corporal ideal, todos debemos hacer al menos 60 minutos de actividad física moderada o 30 minutos de ejercicio vigoroso todos los días. Y cuando los del IOM dicen actividad física, aclaran, no se refieren a acumular movimiento durante el día, por ejemplo, el derivado de subir y bajar varias veces las escaleras o ir caminando al trabajo. Los del IOM se refieren a actividad física sostenida o, lo que es lo mismo, salir a caminar a buen ritmo o correr durante una hora seguida. ¿De verdad tengo que hacer tanto ejercicio? Co
RESEÑA HISTORICA
El Leonismo fue fundado por Melvin Jones en la ciudad de Chicago en el año 1917 y cuyo lema “NOSOTROS SERVIMOS” se extendió a Colombia en Enero de 1936, siendo Barranquilla la primera ciudad de Colombia y Sudamérica en donde se fundó el primer Club de Leones, sin embargo es hasta 1945 cuando comienza a tomar cuerpo el recién nacido Club, siendo el Albergue Infantil la primera obra importante que lideraron los primeros socios fundadores.
Atendiendo otras necesidades de la Comunidad nacieron las siguientes obras: En 1962 la Escuela “CERAL”, en 1974 la Clínica Roberto Caridi, donde gratuitamente o a bajísimos costos se atienden a los enfermos de los órganos de los sentidos y que fue bautizada así en honor al pionero de la obra quien además de pertenecer al Club de Leones lideró y obtuvo fondos procedentes de donaciones para realizar la cons
PRIMER TIPS- Revisión oftalmológica anual. Para detectar lo antes posible cualquier problema ocular, es aconsejable realizar una revisión cada año. SEGUNDO TIPS- Alimentación sana. Las vitaminas A,B y E, los minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. TERCER TIPS- Vitaminas y suplementos minerales. Deben complementar la dieta en caso de enfermos o personas mayores que no tengan una alimentación adecuada y en pacientes con patologías oftalmológicas que requieran una mayor ingesta de los mismos. CUARTO TIPS- Preservar la superficie ocular. Cuando fijamos la vista, sea en el ordenador, el televisor o un libro, reducimos la frecuencia del parpadeo. Esto causa sequedad ocular con molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo. Para evitarlas es aconsejable el uso de lágrimas artificiales. QUINTO TIPS- Proteger los ojos del sol. Es imprescindible protegerlos incluso en los días nublados, tras unas gafas de sol homologadas con protección gara
